ハラヘリンコ...blog

~岡山の中心で「ハラヘリンコ」と叫ぶ食べ歩きblog~

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管理人ちゃり的ダイエット  

管理人が激痩せしましてね
今や嫁より軽くなりそうな勢い

そもそも超ずぼら&面倒くさがりの管理人
何故ここまで痩せれたかと言うと、自分でもよーわからん

しかし普段から心掛けてたことがある
それが一食のカロリーと一日のカロリー

少し前に話題になったタニタ食堂&レコーディングダイエット
これらを組み合わせたみたいなもんと思ってる

まず一食の目安を500kcalに設定
面倒なので大体でOK
ご飯小で100kcal、中で150~200kcal
このくらいかなと適当に計算

食べ過ぎたと思えば次の食事で抑えればOK

一番大事なのが間食
間食のカロリーだけはきちんと把握しておく

大体間食ってお菓子類だと思うんですが
お菓子って大体裏面にカロリー表記してます
こいつを一日100kcal、多い日でも200kcal以内に抑える

こうすると間食で菓子パンなんてまず食べれないかと
パンが食いたいなら食パンか朝食にしとけ
メロンパンなんて食った日にゃ、その日は食うな

これを半年も続ければ、数年前のズボンが楽勝で入ると思います
管理人はスーツ全部ぶかぶかになって、買い替えせねばならんくらい

75kg→65kg 体脂肪25%→15%
健康診断で「急激に痩せすぎ」で引っかかるレベル
ダイエットしたい人はご参考に

category: 雑記

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